Лидеры

2 Котяра: 1. спасибо за отзыв) 2. всяк конкретика на 100% зависит от цели, а следовательно тренировочного цикла (периода). Для в/сл (и сотрудников в целом) основными физическими качествами (другими словами целями) являются сила и выносливость, которые лучше развивать в специализированных циклах, когда одно качество развивается, а второе поддерживается. И наоборот. Соответственно и силу и выносливость необходимо развивать преимущественно теми упражнениями, которые специфичны для конкретной специальности сотрудника. Да, это сложно. Если Вы хотели готового решения - так не бывает. Тем более Вы начали с повторения, а стоило бы начать с процентов от одноповторного максимума.