Выбор снаряжения и физическая подготовка

[RazvedosAAA]

Выбор снаряжения

 

 

В аспекте выбора снаряжения (в общем) и совместимости его отдельных элементов (в частности) употребление затасканного понятия «удобно» к месту и более чем оправдано.

Выбирайте, что Вам подходит, опираясь главным образом на собственный опыт (представления о прекрасном), а если его нет или он не достаточен, то на традиции подразделения.

Многие обвиняют меня в том, что «много букв». Согласен – поговорить я люблю. Но если писать короче, то будет тыщщи уточняющих вопросов, поэтому лучше сразу максимально подробно.

 

Часть первая: экипировка.

 

Говоря о совместимости снаряжения, стоит главным образом отметить совместимость бронежилета, разгрузочных платформ и рюкзаков разного объема.

 

РПМ 2011 год (фото из архива автора):

 

Я не случайно начал именно со средств бронезащиты, так как именно их наличие во многом определяет выбор остальных элементов экипировки.

Если Ваш бронежилет оснащен MOLLE-интерфейсом это хорошо, так как он уже есть разгрузочная платформа второй линии. Ее насыщение зависит от конкретной модели, задачи и здравого смысла сотрудника.

 

Говоря о модели, я подразумеваю величину полезной площади (к примеру, наличие или отсутствие боковых частей – «камербенда»), позволяющей разместить совместимые подсумки с боеприпасами и прочим имуществом.

 

От задачи напрямую зависит количество боеприпасов. Тут все просто и даже есть выражение «боеприпасов всегда мало». При этом не важен ни характер задачи, ни ТВД (сейчас их несколько на выбор). Основная масса грузится как ишаки – не хочу никого обидеть. При этом анализ большинства реальных боестолкновений покажет, что или контакт рвали на первых секундах боя или недостаток в боеприпасах с лихвой покрывала «арта». В общем, боеприпасов Вы несете или слишком много или слишком мало. И так всегда. Но любые прикидки тут мимо кассы, ибо не угадаешь, а того кто заикнется, что можно и меньше брать, сразу линчуют. Может и правильно.

 

Здравый смысл выражается, как правило, в том, сколько всяких подсумков закреплено поверх других подсумков. По опыту могу сказать, что любого рода «ярусность», прямо пропорционально ее росту, снижает удобство активных телодвижений. Одно дело стрелять лежа в бронежилете, на котором закреплен один ряд магазинов, совсем другое, если поверх них еще закреплен ряд подсумков с гранатами.

 

Подведя итог – на войне одной второй линии мало. А значит надо добавить.

 

К бронежилету, уже обвешенному подсумками, можно добавить только РПС, как относительно полноценные, так и более минималистские с лямками-подтяжками, что особенно актуально, если поясная система одевается под бронежилет. Это будет первая линия.

 

Первая и вторая линия (фото из архива автора):

 

 

Сочетание первой и второй линии способны удовлетворить практически любого милитариста, так как пояс позволяет разместить еще столько же сколько и жилет, а иногда и больше. С современными бронежилетами, которые модульные «плейты» (которые модульные бронежилеты) первые линии в целом сочетаются вполне хорошо и при правильном подборе плечевых лямок получается даже удобно.

 

Должен отметить, что тот же «Багарий» в сравнении с SPC (именно эти модели я  привожу в силу того, что пользовался именно ими в разные периоды службы) имеет большие грудную и спинную секции и первая линия с ним хоть и дружит, но не так трогательно, как хотелось бы. Если Ваш пояс обвешен подсумками по принципу «на всякий случай», т.е. всего много, то, скорее всего, жилет будет давить на подсумки, а через него на пояс. Некоторым это даже нравится, так как в этом случае можно говорить о некотором перераспредели нагрузки с плеч на бедра. Есть вариант – чуток расслабить пояс и опустить его ниже подвздошной кости, а сами подсумки повесить на него максимально низко, к примеру «сухарка» (если Вы ее носите) будет болтаться на самой заднице. Минусы такого решения очевидны – во время бега и прочих активных движений все подсумки на первой линии, кроме самых маленьких будут жить собственной жизнью, прыгать из стороны в сторону, бить по жопе, бедрам и т.д. Ничего критичного, но лично меня бесит.

 

До сих пор в природе встречаются бронежилеты без MOLLE-интерфейса. Если у Вас такой – сочувствую. Большинство из них кроме того имеют в грудной секции две платины и нижняя плохо уживается с первой линией, одетой под броню.

 

Немодульный бронежилет и РПС (фото предоставлено коллегой):

 

 

Поэтому или одевать все поверх или использовать предельно минималистский пояс. Если Вы носите кобуру на поясе, то ее лучше использовать с выносом, иначе нижний обрез жилета может (я говорю, может – т.е. бывает так, а бывает иначе) препятствовать быстрому извлечению пистолета.

Если есть необходимость объединять первую, вторую линию и такой, не модульный, бронежилет, то ИМХО хороший выбор жилетная основа на манер 6Ш117, которая, по сути, и есть «два в одном», т.е. первая и вторая  линия сразу. Одевается она естественно поверх брони и предлагает весьма обширное поле для творчества, но при этом не слишком гибкая в применении, так как не допускает разделения.

Другой вариант – использовать нагрудник в качестве второй линии и самый простой синтетический пояс из широкой стропы, как первую.

 

Любой  вышеописанный симбиоз вполне нормально уживается со штурмовым рюкзаком, так как он, каким бы тяжелым не был, все равно не подразумевает распределение нагрузки на бедра из-за короткой базы. Про плечевые лямки я скажу ниже.

 

В настоящий момент постоянное ношение СИБЗ является обязательным требованием везде и всюду и уже имеет смысл говорить, что это норма. Практически, как у ненавистных американцев, которые давно и постоянно все в броне, иначе заругают и не дадут денег. Расценить это как дисциплинированность вкупе с ответственностью или долбоебизм плюс слепое следование тупорылым приказом, не учитывающим тонкую душевную организацию и яркую индивидуальность – не знаю. Решите для себя сами. Но показательным является то, что мы хотим быть модными и тактикульными как… Впишите сюда сами недостающее слово.  Но при этом искренне рассчитываем на то, что правила и инструкции для нас не писаны. Но! Объективности ради, необходимо заметить, что мы очень любим превозмогать. Точнее начальство любит, чтобы мы превозмогали. Там, где во всем развитом мире группы кидают вертушками, у нас идут пешком. Вот и получается, что мероприятие, по уму рассчитанное на двое-трое суток, оборачивается неделей. И опять же – «котики» в ходе «Красных крыльев», если мне не изменяет память, были налегке, в смысле без брони.

 

В общем, в полном соответствии с известной пословицей – «если нельзя, но очень хочется, то можно» некоторые сотрудники пренебрегают требованием  по неукоснительному ношению СИБЗ при выполнении служебно-боевых задач, связанных с длительными автономными действиями. К ним можно отнести разведывательно-поисковые мероприятия  в горно-лесистой местности на срок от нескольких суток до недели. Такие действия характерны для подразделений специального назначения и разведки различных ведомств и подразумевают переноску тяжелого рейдового рюкзака с выраженным поясным ремнем.

 

РПМ 2011 год (фото авторское):

 

 

Смысл в том, что такой пояс по уму и замыслу создателей должен проходить по верхнему обрезу подвздошной кости и призван перераспределить вес тяжелого рюкзака с плеч на бедра, а таким образом на весь опорно-двигательный аппарат. С большинством моделей современных бронежилетов (те, что «покороче») это получается довольно неплохо, разве что в задней части, основание пояса может малость конфликтовать со спинной секцией. Но это можно решить подгонкой, укоротив плечевые лямки жилета и наоборот опустив пояс рюкзака ниже. Кстати – подгонку пояса рюкзака стоит начать с того, что, сперва, отрегулировать пояс по нужному месту, с расслабленными плечевыми лямками, а потом уже подгонять их, когда пояс в «сел» на свое место. Большинство современных рейдовых рюкзаков обеспечивают необходимый диапазон регулировки.

 

Кроме пояса вопросы вызывает наложение плечевых лямок рюкзака на лямки бронежилета, поэтому некоторые жилеты имеют съемные плечевые подушки, которые соответственно снимаются, если подразумевается переноска рюкзака.

 

Таким образом, если мы используем бронежилет в качестве второй линии и этим ограничиваемся, подружить его с рюкзаком можно. Единственный момент – забудьте про вентилируемые спинки с сетками и прочими изысками, они не про Вас. Многие фирмы, специализирующие именно на военных рюкзаках, давно это поняли и выполняют конструкцию спинки максимально простой. Стоит упомянуть про систему BVS от MR, валики которой, как бы, центруют рюкзак, относительно спинной панели бронежилета препятствуя маятникообразным колебаниям рюкзака. Более подробно об этом рассказано в моем обзоре рюкзака SATL 

 

 

SATL AA и бронежилет (фото авторское):

 

 

Если в качестве второй линии мы вынуждены использовать бронежилет без MOLLE-интерфейса однозначно лучшим решением для взаимодействия с тяжелым рюкзаком является нагрудник, так как он допускает использование пояса рюкзака. Правда теперь на плечах в кучу соберется уже три пары лямок, но это неизбежное зло и с ним стоит смириться.

 

Если на броню забили «болт», а такое бывает не смотря на все требования и приказы, то, разумеется, оптимальным вариантом для взаимодействия с тяжелым рюкзаком является нагрудник, который никак не препятствует правильному использованию пояса рюкзака.

 

Взаимодействие пояса рюкзака и нагрудника (фото из архива автора):

 

 

Если нагрудник используется единственной платформой, то тогда приходится грузить его довольно плотно, размещая подсумки на всей полезной площади и, как правило, крайними слева и справа оказываются сравнительно большие утилитарные подсумки. Эти подсумки иногда конфликтуют с лямками рюкзака, и подсумок собирается домиком на груди.

 

Рейдовый рюкзак и нагрудник (фото из архива автора):

 

 

Многие нагрудники имеют дополнительную грудную панель, которая в разложенном виде допускает установку в нагрудник стандартной бронеплиты. Таким образом, мы получаем бронежилет и нагрудник в «одном флаконе», а в результате и Вам относительно удобно, и начальство не возникает. Проблема в том, что плита, вставленная в соответствующий карман, дает довольно спорную защиту от попадания пули, ведь нет ни КАПов ни баллистического пакета, на которые рассчитаны большинство плит. Предвосхищая глубокомысленные замечания тех, кто сейчас расскажет про «стенд элон» плиты, т.е. допускающие самостоятельное размещение, я про них в курсе. Но никакой амортизации, т.е. снижения запреградной травмы они не дают. В общем, не знаю как у «котиков» это решают, но у нас решили вполне себе на уровне и сделали БНЗ (боевой нагрудник защитный). Изделие воплощает в себе функциональность нагрудника и модульного бронежилета. Модульного в том смысле, что есть целых 2 баллистических пакета разного класса (если я правильно понял Бр.1 и Бр.2 по новой классификации) и бронеплита «Гранит». Все вместе дает пятый или шестой класс, в зависимости от используемой плиты. И КАПы есть, но лучше их, кончено, заменить на коммерческие аналоги. Потому что. Примите как совет. Если нужна наводка, где покупать – пишите в комментариях, укажу. БНЗ помимо грудной секции имеет спинную, тоже с бронезащитой, что позволяет значительно расширить функционал изделия, превращая его в «плитоносец». Спинная секция при необходимости (если нужно, к примеру, нести рюкзак) снимается, но пользователи отмечают какие-то недоработки с ремнем, который призван соединить нижнюю часть нагрудника в варианте «без спины».

 

БНЗ в базовой комплектации (фото от коллеги):

 

 

Первая линия и рюкзак.

 

Для некоторых воинских специальностей (и первая приходящая на ум – пулеметчик) предпочтительно использование именно РПС. Есть те, кто используют нагрудники, но это скорее редкость. Пояс РПС проходит именно там, где по идее должен проходить пояс рюкзака – по верхнему краю подвздошной кости и таким образом использовать пояс рюкзака в полной мере становится невозможным. Говоря в полной мере, я подразумеваю возможность распределить вес, предусмотренным конструкцией рюкзака образом. Можно отрегулировать высоту пояса рюкзака относительно его лямок таким образом, чтобы он проходил выше РПС или  застегнуть пояс поверх нее. Все это решает вопрос стабилизации рюкзака, но никак не способствуют распределению веса.

 

Конфликт пояса рюкзака и РПС (фото предоставлено группой Ars Arma LLS):

 

 

Пояс рюкзака поверх первой линии (фото из архива автора):

 

 

Вариант решения номер один - передача нагрузки с рюкзака на пояс РПС через «сухарку» в задней ее части. Т.е. рюкзак лежит нижней частью на утилитарном подсумке («сухарке») и таким образом сама РПС начинает играть роль пояса рюкзака.

 

Вариант номер один (фото взято с просторов интернета):

 

 

В какой мере это работает я сказать не могу, так как сам не пользовался, но по отзывам гораздо лучше, чем ничего. Видимо тут как в известной поговорке – за неимением гербовой, пишем на простой.

 

Вариантом решения номер два - использовать пояс рюкзака как РПС. Само собой это будет, не сосем полноценное изделие, но как первая линия вполне пойдет. Пояс должен быть съемным и предусматривать элементы крепления, а в комплект рюкзака необходимо будет включить лямки для пояса. Такое решение уже реализовано фирмой СПЛАВ, которой выпускается универсальный РПС/рюкзачный пояс и совместимые с ним рюкзаки «Raptor». Огромным недостатком такого решения является невозможность быстро сбросить рюкзак в случае боестоклновения, для повышения мобильности при совершении маневров. Этому тактическому элементу в некоторых подразделениях СпН придается столь много значения, что существует запрет на использование поясного ремня в буквальном смысле слова.

 

Насколько это оправдано я судить не берусь, уверен, что это воплощение боевого опыта данных подразделений. Но рискну предположить, что перенос тяжелого рюкзака в течении длительного времени в горно-лесистой местности без возможности распределить нагрузку с плеч на ноги весьма негативно сказывается на физическом состоянии сотрудника. В результате существует вероятность, что из-за усталости он просто будет не в состоянии адекватно отреагировать на угрозу и невозможность быстро сбросить рюкзак будет не главной проблемой. Кроме того, если я  правильно понимаю, запрет использовать пояс распространяется и нагрудную перемычку, которая в случае наложения лямок рюкзака на лямки бронежилета или разгрузочных систем очень востребована, чтобы лямки рюкзака не разъезжались.

 

Как видите - нет в жизни совершенства. Вам удобно стрелять лежа и ползать, но неудобно идти тяжело и далеко. Или наоборот. Есть еще вариант – неудобно всегда.

Вариант хоть как-то облегчить себе жизнь – индивидуально и взвешенно подбирать себе экипировку и максимально повысить собственные физические возможности.

 

Часть вторая: человек.

 

В рамках этой статьи коротко. Если тема интересна будем развивать.

 

1.    Любая экипировка оказывает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

2.    Чем переносимый вес больше – тем нагрузка на мышцы, суставы и связки выше.

3.    Чем переносимый вес ближе к центру тяжести (ЦТ), тем легче он воспринимается человеком. Центр тяжести человека располагается в нижней части живота. Поэтому РПС с точки зрения биомеханики оптимальная платформа для переноски тяжелого груза, так как примитивно говоря месторасположение веса совпадает с ЦТ.

4.    Если мы не может разместить переносимый вес прямо в ЦТ, мы должны стараться разместить вес в его проекции. Представьте себе воображаемую плоскость, проходящую через макушку и разделяющую Вас на переднюю и заднюю часть. Так вот – в землю она упрется на уровне центра стоп. Это проекция центра ЦТ. В переноске веса размещенного в центре тяжести или в его проекции участвует весь опорно-двигательный аппарат, при этом распределение нагрузки между костями, связочным аппаратам и мышцами оптимально. Прошу прощения  у специалистов – пишу примитивно, тапками не кидайтесь.

5.    Представьте, что Вы несете тяжело нагруженный РПС (находится, по сути, в ЦТ), плюс на Вас надет бронежилет (находится в проекции ЦТ) – т.е. на первый взгляд все прекрасно. Но вспоминаем п.1 и п.2. Т.е. нагрузка, так, скажем, превышает расчетную. Если Ваши мышцы и связочный аппарат не тренирован должным образом всю эту возросшую нагрузку возьмет на себя скелет. И если суставы ног имеют определенную степень свободы и могут обеспечить амортизацию, то позвоночник может ее обеспечить только упругостью межпозвоночного диска. Это полбеды, если Вы стоите ровно и не долго.

6.    Если мы не можем поместить переносимый вес прямо в центр тяжести или, хотя бы основную его часть, в проекцию центра тяжести организм сделает это сам. Примером такого независимого от нас перемещения веса в ЦТ является наклон вперед, когда Вы долго идете с тяжелым рюкзаком. Или наоборот переразгибание в пояснице (наклон назад), когда на Вас надет тяжелый нагрудник с многоярусным размещением подсумков. В этот момент весь рационализаторский расчет наших создателей (я про оптимальное распределение веса между элементами опорно-двигательного аппарата) идет в жопу и основная нагрузка ложится на мышцы КОРа. И хорошо, если они у Вас натренированы должным образом, чтобы даже в положении наклона могли обеспечить естественное положение позвоночника. Потому что если нет – у Вас проблемы.

7.    Проблемы обусловлены тем, что там, где не хватит силы и выносливости мышц, будет работать скелет, а точнее его амортизационные элементы. Так как межпозвоночные диски с наклоном позвоночного столба вперед начнут испытывать неравномерную нагрузку по всей площади…Здравствуй протрузия, а вслед за этим грыжа. Знакомо? Хорошо если нет.

8.    Мышцы КОРа  - это комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Вангую, что Вы забыли про них, когда качали бицепс или делали жим лежа. Даже если вы не забыли про пресс (а мышцы, формирующие его, есть часть мышц КОРа), то наверняка делали скручивания и подъемы корпуса, а надо было делать «планку» и становую тягу.

 

«Планка» в штурмовом лагере, высота около 3500 (фото из архива автора):

 

 

9. Учитывая, что перенос тяжелого груза на большое расстояние или длительное нахождение в средствах бронезащиты на 100% специфичный вид физической нагрузки, а по сути это практически основа служебной деятельности, то приоритетом в Вашей физической подготовки должен стать акцент на сильный и выносливый КОР.

 

Становая тяга в ПВД, 2011 год (фото из архива автора):

 

 

Выбирая качественную, удобную и модную экипировку не забудьте о том, что она сама не ходит.

 

Тренируйтесь грамотно и да пребудет с Вами Сила!

 

 

[Котяра]

Приветствую. Большое спасибо за статью! Вопрос по становой тяге применительно к обсуждаемой теме: какое количество повторений, сколько подходов, какой отдых между подходами?

[RazvedosAAA]

2 Котяра:

1. спасибо за отзыв)

2. всяк конкретика на 100% зависит от цели, а следовательно тренировочного цикла (периода). Для в/сл (и сотрудников в целом) основными физическими качествами (другими словами целями) являются сила и  выносливость, которые лучше развивать в специализированных циклах, когда одно качество развивается, а второе поддерживается. И наоборот.

Соответственно и силу и выносливость необходимо развивать преимущественно теми упражнениями, которые специфичны для конкретной специальности сотрудника.

Да, это сложно. Если Вы хотели готового решения - так не бывает. Тем более Вы начали с повторения, а стоило бы начать с процентов от одноповторного максимума.

[Котяра]

Всегда пожалуйста)

Общую мысль по специфике упражнений, думаю, понял.

Попробую конкретизировать вопрос. Как тренировать выносливость мышц кора при помощи становой тяги? Большое количество повторов и работа, близкая к предельным возможностям, чреваты травмой. Понятно что техника должна быть правильной, но все равно стремно.

Что касается процентов от 1ПМ, по моим дилетантским представлениям это прямо связано с количеством повторов в подходе. Чем выше процент, тем меньше повторений. Поэтому сразу начал с количества.

[Андрей Андреевич]

Если просто РПС и кевларовую тряпку. Горка, РПС, рюкзак, ботинки, перчатки, шапка(панама) ,тактические очки , и балаклаву( в марадерке)? Сочетание лёгкости( броник не таскать, обычная противоосолочная тряпка)РПС ( в положении лёжа при стрельбе удобнее и переноска), рюкзак.

[rane]

Совмещение РПС и рюкзака, с возможностью быстрого сброса решили недавно евреи (кажется).

[Игрок]

rane написал:

Совмещение РПС и рюкзака, с возможностью быстрого сброса решили недавно евреи (кажется).

 

 Есть ссылка на оригинал?

[rane]

К сожалению не сохранилась, но по фото гугл ссылки на английском выдает. Если только так https://www.google.ru/search?newwindow=1&q=tyr+tactical+onus&sa=X&ved=0ahUKEwj3v6X6oLTZAhUPKuwKHcmzD_EQvQ4IKSgE

[rane]

Вот нашел на английском Sneak Peek - TYR Tactical's Onus Adapter http://tacticalmashup.com/sneak-peek-tyr-tacticals-onus-adapter/

[Игрок]

rane написал:

Вот нашел на английском Sneak Peek - TYR Tactical's Onus Adapter http://tacticalmashup.com/sneak-peek-tyr-tacticals-onus-adapter/

 

Спасибо. Я думаю, нечто похожее можно самому изготовить. Заказать где-нибудь по чертежам.

[RazvedosAAA]

Если я правильно понял, то это красиво реализованный вариант номер два - когда пояс рюказка и есть РПС, но с возможностью быстрого снятия рюкзака.

 

[Игрок]

Мне кажется, под нагрузкой внешняя часть пояса будет вниз стягиваться с силового ремня, или оттопыриваться.

[rane]

Как я понял, фастексы на поясе, добавили и для предотвращения данных проблем.

[rane]

Да и рама рюкзака должна быть достаточно жесткой.

[Игрок]

Фастексы, судя по всему, что бы низ рюкзака в стороны не мотыляло и для прижатия его к телу, как на обычных поясах. Мешать они подсумкам будут. Но идея хорошая, я глубоко задумался.

[rane]

Если делать самому, надо раму как у станкового. С передачи нагрузки от пластины на рюкзаке на раму рюкзака.

[Игрок]

rane написал:

Если делать самому, надо раму как у станкового. С передачи нагрузки от пластины на рюкзаке на раму рюкзака.

 

Можно и к латам закрепиться.

[rane]

Тяжелый рюкзак броник вниз утянет и перекосит. (Если я правильно понял про латы).

[Игрок]

rane написал:

Тяжелый рюкзак броник вниз утянет и перекосит. (Если я правильно понял про латы).

 

Латы рюкзака.

[rane]

Если достаточно жесткие - как вариант.

[Foggy]

Игрок написал:

Но идея хорошая

)))))

Как обычно при попытке скрестить кролика с удавом получится непойми что. 

На картинке видно же что в вашем распоряжении будет место для двух подсумков слева и справа. Все остальное занято рюкзаком. 

Т.е. с самого начала нифига это не полноценная РПС. Уверен что и как поясной ремень он будет проигрывать штатному от рюкзака. 

И смысл городить огород? 

[Игрок]

Foggy написал:

)))))

Как обычно при попытке скрестить кролика с удавом получится непойми что. 

На картинке видно же что в вашем распоряжении будет место для двух подсумков слева и справа. Все остальное занято рюкзаком. 

Т.е. с самого начала нифига это не полноценная РПС. Уверен что и как поясной ремень он будет проигрывать штатному от рюкзака. 

И смысл городить огород? 

 

Специально примерил свой рюк с рпс, справа и слева остается по восемь ячеек- более чем достаточно.  Сам пояс у меня с внешним ремнем, который обеспечивает плотную посадку. Думаю можно попробовать.

[Игрок]

Если надо и пошире у производителя есть.

[sergan]

RazvedosAAA написал:

Если я правильно понял, то это красиво реализованный вариант номер два - когда пояс рюказка и есть РПС, но с возможностью быстрого снятия рюкзака.

 

 

Александр Арутюнов , а что вы думаете насчет гиперэкстензии с отягощением, у меня вот грыжа становая не мой вариант ни как уж точно, планка с гирей тоже,? 

 

[rane]

sergan написал:

 

Александр Арутюнов , а что вы думаете насчет гиперэкстензии с отягощением, у меня вот грыжа становая не мой вариант ни как уж точно, планка с гирей тоже,? 

 

Отвечу собрату по несчастью - все по самочувствию!!!! У каждого свои ограничения из-за грыжи. Рекомендую не отягощение, а вытяжение на верхнем блоке в конечной фазе при выпрямлении при гиперэкстензии. А вообще у Бубновского хорошо расписаны реабилитационные мероприятия. Можно подобрать под себя комплекс упражнений, на основе его методики.